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【目の疲れが酷くて視力が落ちた】眼鏡が必要になってしまいました

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私は28歳女性、一般事務職です。私のスマホ使用時間は、1日7~8時間程です。
仕事中や睡眠中以外はほぼスマホの画面と向き合っているような日々です。

スマホを使用するのは主に、友達とのLINEだったりTwitterといったSNSです。
他にはYouTubeで動画を観たり、電子書籍の漫画や小説を読んだりしています。
後はゲームアプリをダウンロードして、ゲームで遊んだりする事もあります。

スマホを使用するようになってから今まで見えていた文字が見えなくなる

スマホを長時間使用するようになって、視力がかなり下がりました。ガラケーの頃は眼鏡がなくても1m離れた所の文字もハッキリと読めていました。でもスマホを持つようになってからというもの、遠くの文字が全然見えなくなったのです。

目をギュッとしがめないと見え辛く、とても困りました。眼科へ行くと、近眼だろうからと眼鏡を作る事を勧められました。

他にもスマホの画面を見続けていると、10分20分程で目がしばしばしてきます。目薬をすればマシになるのですが、目薬をしても頻繁に目が乾燥するのです。瞬きが増えたように思いますし、目が痒くて何度も擦ってしまいます。

目の疲れから視力低下に

後は目が疲れるからか、こめかみから目にかけて痛みが走る事があります。目の前に煙がかかっているように、霞む事もあるのです。仕事でPCを触ったりもするので、余計に眼精疲労を起こしているのかもしれません。近眼なので近い場所の物ならハッキリ見えるはずなのに、ぼやけて見えにくい事も多々あります。

どんどん視力が下がってきているようで、このままいくともっと度の強い眼鏡をしなければならないのか、と思っています。

目の疲れが楽になる為に気をつけている事

今は目の健康を考えて、1日2~3時間だけスマホを触るように気を付けています。
スマホで動画を観る時はスタンドにスマホを固定して、30㎝程離して観ています。ずっと見続けると疲れるので、時々休憩もしています。

後は、夜寝る前にアイマスクをしています。ホットジェルアイマスクで、電子レンジで繰り返し温めて使える物です。ホットジェルアイマスクを目を瞑り瞼の上に置いておくと、とても目が楽になります。目の霞みの酷い日は、職場へも持っていき休憩中にホットジェルアイマスクをつけています。
アイマスクミニ
そして目にいいと言う、ブルーベリーを食べたり、マキベリーのサプリを飲んでいます。それから目を閉じ、こめかみと目尻の間を軽く指で揉みこむと、目の疲れが楽になる事があります。

目の疲れを感じたらやっぱり休憩

一番いいのは、疲れたと思ったら無理せずに目を瞑って休憩する事です。ずっと目を開いているとドライアイになってしまいますし、目を瞑って温める事が一番効きます。
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