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【39歳私の悩み】スマホ老眼!?パソコンやスマホを使ったあと目の違和感を感じる

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若いころは、目の疲れや違和感を感じる事はありませんでした。年とともに目も弱くなっているのかなあと思います。同じことをしているのに目が疲れます。まだ39才なので老眼とは考えたくないのですが、目の老化でしょうか。

目の疲れの原因はパソコンとスマホ

私は39才、デスクワークをしています。一日に四時間くらいパソコンの画面を見ています。目の疲れを感じるのは仕事のあとと、スマホを操作したあとです。今まではさほど目の疲れを感じる事はありませんでしたが、日常的にスマホを使うようになってから、目の疲れを感じるようになりました。

仕事中は集中しているため、目の疲れや違和感を感じる事はありませんが、終わったあとに、目が見にくかったり、ぼやけていたり、目を使いすぎたなあと感じます。スマホは、連絡を取ったり、調べ物をしたり、一日に2時間くらい使うでしょうか。やはり、画面が小さいせいか使ったあと目がぼやけたり、景色が見にくかったりします。

目が疲れる原因は、長時間のパソコン使用に加え、スマホの操作にあります。わかっていてもなかなかやめることはできません。

目の疲れが原因で頭痛や肩こりまで

目の疲れや違和感の主な症状としては、目のかすみ、文字や景色がぼやけるなどです。近くを見たあと、周囲のものや景色を見るとピントが合いません。しばらくするとだんだんピントが合うように思いますが時間がかかります。

ひどい時には頭痛がする時があります。目の奥から頭全体が重い感じです。同じ姿勢で作業しているので、肩が凝り、頭痛になってしまう感じです。そんな時は、目をつぶり、体もゆっくり休めるようにしています。
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スマホ老眼!?

最近若い人にも老眼の症状が増えているとテレビで見ました。スマホ老眼というそうです。私の場合は主にパソコンですが、同じように目を酷使しているので気になっています。老眼といえば単純に老人がなるものだと思っていたので、びっくりしたのと少しショックもありました。

今までのような目の使い方では、目に疲れが溜まるだけでなく、体の不調にもつながるので気をつけなければいけないと思っています。

目の疲れを予防、改善するためには

出来る事から目のケアをはじめたいと思い、目の疲れを予防するために、ブルーライトをカットする眼鏡を買いました。いつもコンタクトですが夜は眼鏡を使用しています。そのため眼鏡をかけることには慣れているため、日中ブルーライトカット眼鏡をかけていても違和感はありません。

ブルーライトカットの眼鏡は、レンズが少し黄ばんでいて、それを通してパソコンの画面を見ると、明るさやチカチカが抑えられ目が楽なような気がします。長い時間画面を見続けていても疲れにくい感じがするので、この眼鏡はずっと使っていきたいと思います。

先日、テレビで、目の疲れにマキベリーが良いというのを見ました。ブルーベリーが目に良いのはしっていましたが、マキベリーというのははじめて聞きました。目に良いサプリで目に栄養も必要かなあ思います。
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あとは、目の負担を少しでも減らせるように、パソコンを使っている時に、定期的に休憩をはさむ事や、スマホの使用時間を減らすなど、くふうしていきたいと思っています。

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