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【目の疲れとパソコン使用時間は比例する!?】画面を見た時間が長いほど疲れも激しい

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目を酷使している毎日です

私は28歳の女性、仕事は会社員をしています。私は小さいころから目が悪かったのですが、社会人になってから更に視力が低下していって、目の疲れも頻繁に感じるようになりました。私は仕事でパソコンを使いながら仕事をしています。

パソコンで資料を作ったり、グラフを作成したり、データを入力したりもしています。仕事でパソコンを使うことが日常なので、パソコンを使わない日はほとんどありません。家に帰っても、スマホ見たり、タブレットを見たり、テレビも見たりしているので、目を酷使しているんだなぁと実感しています。

目の疲れは、画面を見た時間に比例している!

目の疲れは、画面を見た時間に比例していると思います。パソコンなどの画面をずっと見ているとかなり目も疲れてしまっています。仕事で疲れたりストレスが溜まったりすると、目の調子も悪くなるような感じもします。ずっとこんな感じで目が疲れているので、ちゃんと目のケアもしないといけないなぁと思い始めました。

私の目の疲れ対策法

私は目の疲れを改善させる為に、まずはブルーライトをカットさせてくれるメガネを買ってみました。パソコンやスマホを長くみているので、画面から出されるブルーライトが目に良くないと感じました。ブルーライトをカットするメガネは、最初ちょっと違和感がありましたが、使っていくうちにだんだんと目が疲れなくなってきました。ブルーライトをカットするメガネは目に優しいと感じました。

それから、パソコンやスマホを見るときには暗い部屋で見ないようにしました。画面より暗い部屋で使うと、かなり目に負担がかかるのを実感していました。特に寝る前には真っ暗な部屋でスマホを見てしまうことも多かったので、気をつけるようにしました。スマホやパソコンの画面自体の明るさも落として、なるべく目に負担のかからないような使い方を意識しました。

あとはドライアイにもなりやすいので、目に疲れが出てきたときは目薬を使うようにしました。クールタイプの目薬はつけるととても気持ちが良くて、リフレッシュされます。そして目が疲れたときにはパソコンを見るのをやめて、休憩するように意識しました。
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これからできることは

私は、今後、仕事中に目の体操も取り入れてみようかなと思っています。目をパッチリ開いたり、ぐるぐる回してみたり、ギュッと閉じてみたり、目を動かしてみるのも目には効果的だということでした。目の体操は仕事中でもどこでもいつでもできることなので、意識しながら目を大切にしてみようと思っています。目の疲れをとってリフレッシュしたいです。

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