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【加齢黄斑変性症の予防】加齢黄斑変性を予防するために必要なものとは?今すぐ眼病対策を!

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加齢黄斑変性症は、網膜の中央にある黄斑に障害が起こり、視野に異常がでたり視力が低下してしまう病気です。

黄斑に、新生血管という異常な血管が伸び、この血管が出血したり漏れたりして黄斑がダメージを受ける【滲出型(しんしゅつがた)】と、黄斑の組織が萎縮することで起きる【萎縮型(いしゅくがた)】があります。

加齢黄斑変性症は気が付かないうちに進行していることが多く、放置すると失明の可能性もある怖い病気です。

守ろう視力!セルフケアで早期発見

加齢黄斑変性症かどうかは、自分でチエックすることができます。まずこのような方眼紙を用意します。

方眼用紙

升目の間隔は5mm程度。中心にはしるしを付けます。目から30cm離して、片目で真ん中の点を見てください。眼鏡やコンタクトレンズをしたままで大丈夫です。左右の目、片方ずつ確認します。加齢黄斑変性症のある人は、中心がゆがんだり、薄暗く見えたりします。

方眼用紙見え方

出典元http://www.nhk.or.jp きょうの健康

まずは禁煙!タバコが良くないんです。

喫煙習慣のある人は、まず禁煙することが大切です。といってもなかなか生活習慣を急に変えるのは難しいですよね。調査研究では、たばこが加齢黄斑変性症の原因になることがわかっています。少しでも減らすことから始めましょう。

目にもお肌にも大切な紫外線対策

網膜に太陽の光(その中でも青い光)が当たると活性酸素が発生し目がダメージを受けます。サングラスや帽子などで紫外線と青色光をカットしましょう。天然のサングラスといわれる”ルテイン”を日頃から意識して摂ることも有効です。

ルテインと亜鉛と抗酸化ビタミンで予防しよう

調査研究では、ルテイン・亜鉛・抗酸化ビタミン(ビタミンC・ビタミンE・βカロテン)を大量に摂ると、加齢黄斑変性症の発症率が低くなることがわかっています。ルテインは、ほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれます。亜鉛は、牡蠣(かき)・ニシン・鶏肉・豚肉・チーズ・卵などに多く含まれています。バランスのよい食事を心がけること、ルテイン、亜鉛や抗酸化ビタミンを含む食材を多く食べるようにしましょう。

参考記事→【目も紫外線対策してますか?】天然のサングラス”ルテイン”で目の健康を守りましょう

まとめ

知らずに進行してしまう加齢黄斑変性症。失明の可能性もある怖い病気です。日頃から、セルフチエックと予防対策が必要です。今すぐに眼病予防はじめましょう。

高品質なルテインサプリメントの条件は?参考記事→ブルーベリーより目に効く!?と評判のサプリ【朝のルテイン&プラセンタ】加齢黄斑変性・飛蚊症・白内障でお悩みの方に

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