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【私は温める派!】痛みと充血、眼精疲労に悩んだ末の解決策はホットパック

温まる
私は38歳の男性会社員。私はしばしば、長時間に渡るパソコン作業のし過ぎにより両目に強烈な疲労感と締め付けられる様な痛み、そしてきつい充血の症状に悩まされる事がありました。

プライベートでパソコンを相手に、趣味のデータ収集や分析、書類や写真の整理などを精力的にこなす傍ら、最近では人気のブラウザゲームも時々時間を掛けて楽しむ機会が増え、ますますパソコンの前に居座る時間が増える様になっていったのです。

元々これらの作業で酷く眼精疲労を感じるケースは殆ど無かったのですが、こうした作業や楽しみが増えてからは目に感じる違和感や疲労をはっきり感じられる様になり、特にここ1年間は強い症状に悩まされる事となったのです。

軽い疲れは目薬と休憩で対応

どうしても我慢出来ない様な時は、一旦これらの作業を取り止め、清涼感の強い目薬を両目に打った後、ベッドにしばらく横になり休憩すれば治る事が多かったのですが、オフにどうしても1日中パソコンの前に張り付かなければならない様なケースではそれらの対策でも間に合わず、その日の就寝前にはまさに目を真っ赤にして漸く完了させる、という程でした。

さすがにこんな状況では持たないと、これまで以上に本格的な眼精疲労の対策を取る様になりました。

即効性があり効果の高いホットパック

ルテインとアントシアニン入りのマキベリーサプリメントを定期的に購入し目の栄養補給に努める一方、疲労時に効く効果的なマッサージ方法を習得し、パソコン作業が長引く様であれば1時間に1度はこれらのマッサージ休憩を入れる様にしました。もちろんパソコン作業そのものの短縮化や休憩時間の拡大といった工夫も忘れずに行いました。

ですがこれらの対策の中でも最も即効性があり、なおかつ効果自体も高かったのは休憩時間、マッサージと共に行うホットパックでした。

ホットパックで目の筋肉を緩ませる

手頃な大きさの新鮮な手ぬぐいを数枚新規に購入し、休憩時間になるとこれらにポットのお湯を十分に浸し、適度に絞って両目の上に充て数分間リラックスして過ごすのです。この際両目に変に力を入れてはだめで、目周辺のピントを合わせる筋肉を緩ませておけばじんわりと熱が目とその周囲全体に浸透し、次第に両目が楽になってくるのです。

この効果は他の方法よりもはるかに長持ちするもので、顔面のリフレッシュ効果や眠気覚ましの効果とも併せ、夜間でも快適にパソコン作業を進められる原動力となってくれます。

目薬は成分や刺激が強過ぎると、一瞬の気持ち良さの反動で疲労感が後に強く出てしまう事があるのですが、ホットパックの場合はその様な反動も無く、自然と長時間快適に過ごせる様になったのです。

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